Los beneficios de una apropiada elongación son numerosos.

1. Para todos los que realizan deportes, es muy importante que practiquen la elongación de todos los músculos y no sólo los que se utilizan específicamente en el que se desempeñan.......... La elongación previene los desgarros musculares y calambres, además de darle mayor elasticidad al cuerpo, mayor flexibilidad. Estiren los músculos de las piernas y los brazos......... Para elongar, hagan series de entre 15 y 45 segundos estirando el músculo y vuelvan a la postura normal de a poco, para que no pegue el tirón. Siempre que estén elongando, exhalen todo